Enkla tips för dig som har sömnproblem
- Självmassage på ansiktet, hårbotten och nacken. Blir man lugn av och förhoppningsvis trött.
- Meditation
- Andningsövningar
- Ta reda på om du enklast somnar med eller utan musik.
- Inspelat avslappningsprogram som du kan ligga och lyssna på.
- Skriv ner alla tankar som går runt i ditt huvud och lägg dem på hyllan, ta dem i morgon!
- Vad du äter på kvällen bör kanske tittas över. Varm kopp te "kvällsro" och lite yoghurt är bra!
- Ett varmt bad innan läggdags kan vara avkopplande!
- Genom att äta banan stressar man mindre och sover bättre!
- Se till så att det är rätt temperatur i rummet och bra luft, då somnar man bättre.
Kommentarer
Trackback
