POWER YOGA
Fakta:
Poweryoga kommer ifrån Hinduismen.
Poweryoga= styrka, balans, rörlighet, smidighet, andning.
Under hela passet andas man genom näsan, då släpps ingen värme ut genom munnen, den blir kvar i kroppen och gör nytta, stressen minskar också.
Poweryoga balanserar ämnesomsättningen, vilket gör att det blir lättare att hålla sin idealvikt. Kroppen balanseras och renas från gifter.
Vissa övningar ska undvikas av till exempel gravida, personer som lider av högt blodtryck eller har andra fysiska hinder. Men har du en skada eller känner dig deprimerad, rådfråga då en yogalärare eller läkare. Man skall inte träna Poweryoga om man har feber!
Poweryoga har inspirerats av traditionell yoga och kryddats med aerobicinslag med snabbare, mer dynamiska rörelser, koordinerade serier av rörelser m m. Blandningen av smidighets- och konditionsövningar gör att poweryoga rymmer lite av två världar - yogans smidighetsträning och aerobicens cirkulationsträning. Men utdelningen är inte lika stor som om man specialiserar sig på endera genren.
Poweryoga passar alla människor i stort sätt.
Fördelar med Poweryoga:
Man får bättre blodcirkulation, rörlighet och styrka. Motverkar stress och renar kroppen ifrån slaggprodukter. Växlande intensitet garanterar en effektiv kaloriförbränning. Mjukare rörelsemönster än i de flesta andra aerobicformer. Utövas oftast i en mycket dynamisk fitnessmiljö.
Nackdelar med Poweryoga:
Kräver tillgång till gym och motivation att bege sig till den hektiska miljön.
Kräver tillgång till gym och motivation att bege sig till den hektiska miljön.
Särskilt män kan ha lite problem med att sätta sig in i det och lära sig behärska rörelsemönstren.
| Poweryoga har speciellt effekt på ... (  = i topp, 0 stjärnor = ingen effekt) |
||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
| Så många kcal förbrännerPoweryogapå 30 minuter | ||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
Jag har tränat yoga ett antal gånger och som nybörjare kan jag säga att jag tyckte det var svårt och jobbigt för man använder muskler som man vanligtvis inte brukar träna. Men det är avkopplande och väldigt bra träningsform jag tycker man märker ganska fort att man blir vigare och får bättre rörlighet! Ett tips är att kombiner Poweryoga med andra träningssformer som till exempel:
*Spinning
*Boxning
*Gym
*Body Pump
*Dans
Det gör jag för att få med alla kroppsdelar och få ett så bra resultat på träningen som möjligt, viktigt också att strecha så att man håller sig vig!
Kommentarer
Trackback
