Träning är också bra för hälsan...
Träning är bra för hälsan men också bra för mycket annat! Finns idag så många olika träningsformer att välja mellan, bara att välja och vraka ;) ! T.ex på bra träningsformer är:
- kampsport
- simning
- styrketräning
- ridning
- köra cross
- spinning
- jogga
- promenera
- body pump
- dans
- boll sporter
- pilates
- yoga
- zumba
- aerobick
- vibrationsträning
- hemmaträning:
Man kan utföra nästan all form av träning i hemmet så som dans, yoga, pilates styrketräning, mag,rump,rygg,ben och armhävningar går allt utan hjälpmedel t.ex armhävningar och sit ups och mycket mer!
Träning motverkar:
- depression
- stress
- sömnsvårigheter
- problem med hormonerna
- celluliter, bra träning för dem är:
snabba promenader, trappmaskiner & cyckling. Testa även för att få bort celluliter med att:
bada, torrborsta & massage. Men hälsosam kost och regelbunden träning är det viktigaste steget!
Fördelar med träning:
- du får mer energi & känner dig piggare
- förbättrar din kondition
- stärker kroppens inre funktioner
- förbättrar din ämnesomsättning
- bra för ditt hjärta & blodet
- Förbättra insulinkänsligheten
- Höjer kroppens produktion av dopamin, endorfiner & serotonin.
- förbränner fett
Kombinera!
Jag skulle rekommendera att kombinera olika träningsformer ex:
Styrketräning: minst 2 gånger / i veckan.
Konditionsträning: minst 2 gånger / i veckan.
Sömnen och kosten är också mycket viktiga för en god hälsa!
- Sover du för lite förbränner du mindre kalorier än vad man gör pm man sover som man skall!
- Äter man fel får man inte ut tillräckligt av sin träning, man orkar mindre.
Så allt hör i samman för hur ens hälsa är, finns många bitar man behöver tänka på och kan förbättra för att bli i " tipp-topp form" och må mer psykiskt bättre!
Kommentarer
Trackback
